置き換えダイエットで置き換えるもの

置き換えダイエットで置き換えるもの

今、置き換えダイエットというものがとても流行っています。

 

置き換えダイエットは簡単にいえば朝食や夕食の代わりに、一般的な食事よりも大幅にカロリーの低い食事をとって、無理せずカロリーダウンを狙おうという方法です。

 

一日一食だけでいいので食事制限にも無理がなく、とても手軽で行えるとして、多くの人々が実践しているようですね。

 

 

 

この置き換えダイエットは、置き換える食品が決まっていないというところが、もっとも人気となっているポイントです。

 

ダイエット食品でも、酵素ドリンクや青汁などの健康食品でも。栄養価が高く、自分が続けられるものならなんでもいいので、自由にダイエットに臨むことが可能なのです。

 

傾向としては、腹持ちのよいものが好まれているようですね。

 

それから便秘の解消や美肌のためと、他の健康効果を両立して得られるものも評価が高く集まっています。

 

 

 

置き換える時間帯は朝食がもっとも多いとのことですが、夕食で行うとダイエット効果がよりでやすくなるので、早く痩せたいという人は、そちらを選んでいるようです。

 

中には朝と夜、両方の食事を置き換えている方もいらっしゃるのだとか。

 

とはいえ置き換えダイエットは、気軽に無理なく行えるというところが根本にあるので、人に流されず、自分のしやすいように実践するのが長く続けられるコツですよ。

 

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手軽さが人気の置き換えダイエットと選び方

 

置き換えダイエットはとにかく簡単にできるということで人気があります。

 

本格的な運動や厳しい食事制限などでするダイエットは心身ともに疲れたりストレスがたまってしまうものですが、置き換えダイエットの場合は空腹感で苦しむこともなく気軽にできるのが人気の秘密なんでしょう。

 

そんな置き換えダイエットは一日の食事の内、一食を置き換えダイエット用の食品やドリンクに置き換えて行うものです。

 

 

 

それだけでも簡単なんですが、中でも手軽で人気のあるのはドリンクタイプなんです。

 

味のバリエーションもあり、水や牛乳に溶かすだけという手軽さが特徴です。

 

女子が大好きなスイーツ感覚のものも多いので楽しみながらダイエットに取り組めますよね。

 

また、ドリンクタイプには酵素ドリンクもあります。

 

お値段が高めなのと酵素独特の風味が気になる人もいるとのことですが、注目度は高いです。

 

ただし、ドリンクタイプはどうしても満腹感はイマイチなので、そのあたりが気にならない人に向いていそうです。

 

 

 

他にもクッキーのような固形のタイプも人気です。

 

こちらは水分と一緒に摂ることでお腹で膨らむものが多いので満腹感はあります。

 

持ち運びも便利ですぐに手軽に食べられるのはいいのですが、味のバリエーションは少ないので飽きてしまうかもしれません。

 

毎日同じものを食べ続けても平気な人に向いていそうです。

 

 

 

ダイエットはある程度続けなければ結果は出ないもの。

 

そのためには自分がずっと続けられそうな置き換えダイエット用の食品を選ばないといけないですね。

私が利用した置き換えダイエット食品について

 

標準体重からそれほどかけ離れているのではありませんが、この何年間かお腹回りにでっぷりお肉がついてしまいました。

 

もともと運動が苦手なので腹筋などの運動は続きませんし、あまりやろうとも思いません。

 

また食べること、特に甘い物が大好きなので、そのような物を制限するような食事療法的なダイエットは続きませんでした。

 

 

 

そんな時友人が置き換えダイエットで3キロ痩せたと聞き、すぐにその商品を試してみることにしました。

 

シェイクタイプで水や牛乳などに溶かして飲み、それを一食に置き換えるというものです。

 

本当は夕食などをそのシェイクに置き換えると効果が出やすいようでしたが、なかなかそこまでは出来なかったので、まずは手軽な朝食をそのシェイクに置き換えることにしました。

 

 

 

味が何種類もあるので飽きることもなく、また水だと少し心もとない食感なのですが、牛乳で溶かすとかなりとろっとした感じで腹もちがよく、毎朝楽しんで置き換えることができました。

 

午前中家に居る時はそれほどお腹が空かないのですが、午前中に買い物などで動き回る時は、お昼前には少しお腹がすいてしまいました。

 

普段ですと何らかの間食をしてしまうのですが、今回はそのような時も水やお茶で気を紛わせました。

 

おかげで3週間たったころには1.5キロ痩せることができたので、今回の置き換えダイエットはまあまあ成功だと思います。